产后能恢复以往的身材蹭飞

能够提供一个更好的互联的环境。产后能恢复以往的身材，每个新妈妈所期盼的事情，但往往由于各类原因导致新妈妈恢复身材失败，在这里，亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产后妈妈恢复身材要掌握三关键，掌握了这三个关键点，离你成功恢复好身材会更进一步。

能恢复以往的身材，每个新妈妈所期盼的事情，但往往由于各类原因导致新妈妈恢复身材失败，在这里，亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产后妈妈恢复身材要掌握三关键，掌握了这三个关键点，离你成功恢复好身材会更进一步。

产后妈妈恢复身材掌握三关键

⑴科学合理的饮食调配：

产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

产妇在里每天大约需要热量 200千卡，90~100克，钙2克，铁15毫克，C150毫克以及、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~ 只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

⑵亲自哺乳孩子：

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地，又有利于保持产后苗条，可谓 一举两得 。

⑶产后早活动：

一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

相关问题引出：产后多久才能恢复体重？

女性产后迫于外界和自身压力，往往急于恢复身材。而德国一项最新研究告诫广大产后女性，只要能在 个月至半年内使体重恢复到水平，就属于正常。

德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说，生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了 魔鬼身材 。针对这一现象，他们建议，女性产后不应该在这方面给自己太大压力，如果过分追求快速恢复身材，会对喂养产生负面影响。

女性后，体重就会自然而然地开始减轻。研究所的主任彼得 萨维茨基说，产后妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言， 个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

研究人员调查表明，膳食平衡对于女性产后恢复身材最为重要，而大量体力锻炼的效果并不像人们想象得那么好。

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