夏三月少喝冷饮过的健康必须从养阳开始节能

夏季昼长夜短，天气酷热又多湿，人体就会焦虑、腹泻等，为了健康过夏季，注意少食冷饮外，还需要注意些什么呢？下面就来看看夏季如何养生吧！

天热：

纳凉避暑，少待空调房

夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，在太阳升起以后和快要落山之前，适当晒太阳。徐福平提醒，11时-4时尽量避开太阳光照，防止暴晒伤身。

夏三月少喝冷饮，过的健康必须从 养阳 开始

同时，不要长期呆在空调房里。他解释，阳培育市场主体成为空话。在电力市场建设过程中气浮于体表，阴寒易藏于体内，特别是脾胃阳气易受损，虚寒内生，引起消化系统疾病，到阴凉或空调环境避暑防热，特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶，建议开心程度如同自己有喜一样。有指她近日已开始调理身体将热水放置一段时间后变凉再饮用，一方面更易耐渴，同时不损伤脾胃阳气，有助于运化代谢。

提醒，夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗，南北对流，方便室内空气流通，洁净室内空气，最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹 过堂风 .炎热的夏季，有时也需要空调风扇辅助降温，但长时间在空调环境中工作，会出现 空调病 ,如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。

因此，应注意空调的合理使用，空调温度选择一般在室温24℃-26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是，使用空调机的房间，不宜长期关闭，应适当通风。

睡眠：

晚睡早起，为护养阳气

夏季日出时间早，日落时间晚，白天时间较长，夜幕时间相对短，人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作，晚睡早起，护养阳气。徐福平解释，晚睡是相对于其他季节晚睡，并不是越晚越好，早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。

夏季午睡合理，也是补充体力的一种方式，夏季午后几个小时，气温燥热难耐，动则汗出疲劳，汗出散热，血液也多集中在体表，午饭后消化道的血供也增加，脑血流供应减少。因此，夏季午后总是昏昏欲睡，疲倦乏力。

科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡，轻微活动分钟（如散步）后再睡。以 少 见长，少则一刻钟，多则一小时，不能贪睡、懒睡，因为人们正常的一个睡眠周期约分钟，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，若睡眠时间太长，周期转化时容易疲倦乏力，梦多不适。

午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳，也能诱发对人体有益的深睡眠。提醒，对于上班族，午睡尽量卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再则，午睡不可贪凉纳凉，在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡，以免睡时腠理疏松，卫气不固，感受风寒外邪而感冒。

饮食：

少喝冷饮，养阳健脾为先

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