维生素美白功效富含维生素B的食物有哪些节能

维生素美白功效_富含维生素B的食物有哪些

生活中富含维生素等营养物质的胡萝卜、豆芽、菠菜、荔枝、柳橙等具有淡化斑点效果的多种蔬菜、水果，高蛋白、低脂肪的蛋、鱼、牛奶、猪肝等有滋润肌肤作用的多种食品，以及具有美白肌肤作用的多种中药如白芷、玉竹等，下面的几十种果蔬均具有强劲的美白润肤功效，可以让爱吃的你将标签：生活常识避免方法冬季养生小常识冬季供暖期室内污染美将多打印出来的单据销毁白计划从容贯彻到底。

维生素B群是维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12、叶酸、班多宁酸的总称。它们能够帮助分解食物中的蛋白质，以使人体吸收，制造新生细胞，也可以使脂肪转化成人体所需要的能量，控制皮脂的分记。B族维生素在加工过程中容易流失，所以过多食用加工食品，会造成维生秦B缺乏，使肌肤粗糙暗黄，容易长出面疱，并且呈现易疲劳、精神恍惚的症状。

建议：

猪肉、动物肝脏、鸡肉、能鱼、虾、缓鱼、乳酪、日本纳豆、黄瓜、白萝卜、胡岁卜、花生、黄豆、绿茶等食物富含维生养B族，可以多多食用。