运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃力量

摘要：运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。 1.有氧锻炼时间在 0分钟以下，达不到效果。

锻炼的前 0分钟，消耗的是身体内的水分和糖分， 0分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

2.很多人的运动方法混乱，不科学。

要有完整的计划，方能事半功倍。

.运动强度也是影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。建议靠运动减肥的人，每次运动1 2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等为主，再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致。

运动后如何控制食欲呢？

1.掌握好运动后进食的时间。

一般来说，在运动后 0分钟内进食为宜。运动后15 0分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

2.养成多的习惯。

每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

其作品《美国大西部》与《彩虹战争》荣获奥斯卡奖最佳真人短片提名。另外 .食物选择有讲究。

运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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