患上周一焦虑症怎么办节能

2020-10-25 来源：开平租房网

患上“周一焦虑症”怎么办？

至少六成人患上周一焦虑症

告诉大家一个该委的一位官员也表示自己不太清楚惨无人道的消息，一个灭绝人寰的消息，一个绝望至死的消息，一个伤心欲绝的消息，一个肝肠寸断的消息明天周一！一段时间以来，发现，每到周日晚上微博上都会有类似文字被大量转发，它们说法各异，但主题只有一个：真不想过周一。

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一项来自5000名人人用户的调查显示，约有80%的受访白领被周一焦虑症困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现轻微头痛，胃不舒服，没有食欲等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现，职场人关于跳槽、求职、加薪问题，一周内以星期一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减；待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。有人将这种状态称为周一跳槽焦虑症。

事实上，不仅国人如此，2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因为周日失眠而周一请假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人会冲老板发脾气，还有20%的人会打瞌睡。此外，美国心理学教授露丝彼得在调查中发现，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己总想在周一开始前干完所有家务，但这时孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙发上，宠物把客厅搞得一团糟她们总期待周日能有个放松的晚上，结果却一片忙乱。而接受调查的男性表示，周末往往会娱乐，到了周日晚上，想到明天的工作还没准备，而家里又一片混乱，这也让他们变得焦躁。

6个方法帮你赶走不良情绪

1、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

2、转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

3、放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

4、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

5、松弛法

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

6、心闲法