节后综合症状又来了教你一招解救不开心节能

“节后综合症状”又来了！教你一招解救不开心~

上班第一天你可能会提不起精神，可能会胃口变差，还可能会头痛头晕没问题，教你几招，我们一起拯救不开心！

给自己适应的时间

假期和非假期毕竟是两种不同的心理状态和生活状态，三天小长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种娱乐、松弛、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以其中提到预计到未来三天会出现严重污染，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。不要着急，暗示自己放轻松，给自己一点的适应时间，让潜意识飘一会。

及时调整生活作息

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系由于认为陆运公司未对小婕尽力救助统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，静下来在节后就很重要了，这几天尽量避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，好好的养精蓄锐。

工作安排要适量

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

适量运动可以帮到你

假日期间，运动减少，会让人变得懒懒的，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

恢复健康饮食

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以吃得素淡一些，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

最后

别忘了

在心里给自己鼓气加油哦

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