花甲启示录

花甲启示录，关于口袋妖怪启示录的介绍

不良的生活习惯，不知不觉给人们的健康带来威胁，很多，慢就此上身，影响老年生活的质量。

农历丙申年即将结束，农历丁西年又是一个新起点。一起来看看中老年人鸡年正确的生活方式，收藏起来照着做！

▶觉得，还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

▶即使身体不感到饥渴，每天，也要至少饮用四杯水。

▶多喝酸奶。

▶重视早餐。

▶在食谱里添加杂粮和蔬菜。

▶控制盐的用量。

▶不要总吃剩饭剩菜。

▶一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

▶每周至少吃一次鱼。

▶尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

▶饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

▶每天一个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃四至五个。

▶多享受早晨八、九点的阳光。

▶午休尽量躺着睡，不超过四十分钟为宜。

▶对大多数人而言，散步是最简单的运动。

▶每天，运动一次，持续不少于三十分钟，每周确保运动五天。

▶种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

▶睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

▶不翘二郎腿，以免压迫神经。

▶转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。

▶每天二十一点准备睡觉，二十二点至二就寝较佳，最晚不应超过零点。

▶在自己经常坐着的地方，贴上一张便签，告诉自己，每坐五十五分钟就起来活动五分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。

▶运动后，休息半小时再入浴。

▶不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。

▶与老伴的感情，需要用心经营。

▶发生矛盾时，各自退一步。

▶偶尔制造一点惊喜。

▶不要忘了老伴的生日。

▶好夫妻，永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。

▶家事无对错，只有和不和。

▶如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持一碗汤的距离。

▶关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。

▶儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。

▶换个方式去爱孩子，在子女长大后学会，得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

▶将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。

▶写东西、说话，尽可能地简单、直接、清楚。

▶不囤东西，不用便宜货、次品。

▶了解、选择、专注一至三项自己真正想从事的精神活动，比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

▶不做无效社交。

▶珍惜现在所拥有的一切。

即促销价高于原价。三家电商均存在虚构原价的行为 ▶人活着，就是一种心情，把握住今天，设置好明天，储存永远。

▶只要，用心感受，幸福，就会永远存在。

▶知足便是幸福。

▶担忧、抱怨、埋怨和比较，是最浪费时间的四件事。

▶应了解，自己的真实需求，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

▶有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

雪斋 • 工作室。

致力于将美文。

权归属于原作。

者／部分文章。

及作品推送时。

无法查实原作。

者姓名／在这。

里对你们表示。

深深的敬意。

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