孕期缺铁性贫血吃什么好0节能

孕期出现缺铁性贫血绝对不能够大意，因为这种现象对胎儿的成长健康也会造成危险，所以要及时的补血，可以吃一些动物的肝脏、鸡蛋黄或者是一些豆制品，可以改善贫血问题。1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。 、鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有 %，事发当天正是周五,放学后,越秀区登峰小学6年级读书的阿平和阿星两人结伴走出校门,搭着肩膀边走边聊天。经过学校旁的麓景西路时,阿星嬉笑着拍打了一下阿平后跑开,阿平后退了一小步,站稳后,准备去追阿星,但却感觉有些不对劲。“当时还以为有人要偷我书包里的东西。”阿平紧张地往后一看,却发现一位老太太摔坐在地上,距离自己有约两米的距离,“那个距离就是我后退,也撞不到老人的”。但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地五官精致身材丰满的苟芸慧位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。