夏天补钙四大方式养生效果加倍节能

夏天晒太阳是一种极佳养生方式，除了可享受阳光浴外，还能为流失大量矿物质的身体补钙，以下四种补钙方式非常适合夏天使用。

夏天补钙效果加倍

夏天阳光充足，穿着较少，皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤内的7－脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天喜欢室外活动，可增强骨骼的弹性，改善着力激发市场活力骨质疏松症状。

夏天补钙四大方式

1、每天多去户外，保证晒太阳， 0分钟即可；选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9点前、下午4点后，免得晒伤或中暑；活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝她还是执意把孩子生了下来。在给孩子取名的时候关节。

2、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶，多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等；部分人有乳糖不耐受，可选择喝酸奶、豆浆。

、适量服用钙剂，每天服用1000毫克以内，吃饭时服用效果最佳。

4、运动对于改善骨质疏松尤为重要，每天要保证1 2小时的室外活动，散步、打太极拳都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。