睡前招放松瑜伽赶走疲劳舒服入睡权衡

2021-04-18 来源：开平租房网

睡前5招放松瑜伽，赶走疲劳舒服入睡

不爱运动的懒人们，

没有借口了吧，

下面的几招。

可以让你睡香香，

又可以让你有迷人的身材。

靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

横拉筋法

双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

剪刀脚运动

这个就简单了脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做次就会很累，有效果了。

空中脚踏车

身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。