准妈妈在基本上对食物没有什么吸引力源泉

准妈妈在基本上对食物没有什么吸引力，但过了三个月后，早孕期的不良反应会慢慢的消除，并且会食欲大开，随之而来的便是要面临孕期准妈妈体重超标怎么办的问题，体重超标会导致妈妈们产后面临无法恢复的问题，还会面临生产过程艰难的问题，所以准妈妈们要控制好自己的食量，尽量不要让自己和宝宝的身体受到不必要的伤害，所以在食品上，千万不要让自己过度食用，那么孕期准妈妈体重超标究竟要怎么去做?保护自己和宝宝的健康千万不能马虎。

饮食原则

规则一：尽量吃新鲜的水果，少喝果汁

新鲜的水果富含维生素、矿物质、膳食纤维(果胶)等，能够帮助人体补充水分、增加营养、预防便秘，是准妈妈饮食中必不可少的一部分。

pclady果汁中保留有水果中的一部分营养成分，口感也不错。与碳酸饮料相比，果汁的确要更健康。但果汁不能完全代替水果。即便是鲜榨的果汁，从营养上来说都无法和新鲜的水果相媲美。

1. 维生素被破坏。水果在榨成果汁的过程中，水果中所含的丰富的维生素与空气接触，会被氧化破坏掉。

2. 纤维素损失。水果榨成汁后，含有膳食纤维(果胶)的果肉部分被过滤掉。因此，果汁里基本不含纤维成分。预防便秘的功效也就大打折扣了。

3. 糖分比例相对增加。在有用的营养成分被损失的同时，水果中含有的糖分却被比较好地保留了下来。而且去除了果肉以后，果汁就像浓缩了水果。因此，与水果相比，果汁的糖分会相对较高。而这一点对准妈妈的健康却是不利的。

4. 成品果汁中有可能会增加很多添加物。如果购买的是成品果汁，除了以上几条与水果的差距外，为了保证果汁的口感和不变质，厂家有可能还会使用甜味剂、防腐剂等。这些都会增加准妈妈身体的负担。而如果成品果汁在制作过程当中采用加热灭菌的方法，水果当中的营养成分会遭到更严重的破坏。

因此，无论如何，如果你有条件吃新鲜的水果，就不要选择果汁。

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