产后一个月饮食源泉

产后一个月饮食。刚生完宝宝，新妈妈身体都比较虚弱，所以要特别注意营养的补充，饮食就尤为重要了。要补充新妈妈所需的各种营养，还要促进乳汁分泌，保证宝宝的营养。那么产后坐月子饮食怎么吃？

产后第一周，即血性期，新妈妈需要注意利尿、活血化瘀。 同时，新妈妈会感觉身体虚弱，味口较差，这是由于新妈妈肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的目的，此时，最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。 自然妈妈饮食 的孕妈妈，由于用力、出汗使得消耗大量的，通常在稍休息之后，会有饥饿的感觉。 产后数小时后新妈妈仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片、稀、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐步过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐、由软到硬的原则。 剖宫产妈妈饮食 剖宫产术后6小时内应禁食、禁饮;6小时后，待身体症状平稳后，可服用一些增进舒适及胃肠蠕动的汤汁类流质食物，如：白开水、米汤、萝卜汤等。 需要提醒的是，术后先排气再吃东西。排气后，新妈妈饮食可由流质改为半流质，如稀饭、面条，逐渐添加青菜、水果等。 随着胃肠功能的逐渐恢复，产后三、四天，妈妈可以逐步过度到正常饮食。

问结果进入产后第二周，新妈妈一定要加紧，满足宝宝日益增长的吃奶量。 与此同时，新妈妈身体还处于排除恶露的阶段，要注意补气养血、滋阴补阳，摄取足够的营养，促进身体组织的恢复。 催奶的食物：花生、猪蹄、、、蛤蜊、黄豆、红小豆、豆腐、核桃、花生、燕麦、芝麻等。 产后食物：水、肉眼龙、南瓜、苹果、、黄花菜、胡萝卜、大红枣、内脏等。 但是，需要提醒的是，产后红糖水不能喝的时间过长，一般不要超过10天，所以，产后第二周新妈妈要适当停喝红糖水了。

新妈妈到了产后第三周，虽然体力大有恢复，但还是没有恢复到之前的体力。所以，从第三周起，新妈妈还是要注意补血补气、补充体力。 同时，第三周时，宝宝胃容量明显增加，奶量与吃奶时间逐渐恢复，所以，新妈妈也要继续补充催奶食物。 富含高蛋白的食物：鸡蛋、鸡、鸭、、瘦肉、动物肝脏、蛋、、、、大豆、坚果等。 健脑的食物：燕麦、莜麦、小米、糯米、玉米、、、鱼、虾等。 蔬菜水果：帮助新妈妈组织的修复、促进胃肠蠕动，防止便秘。