6个练瑜伽注意事项练习零受伤0节能

2020-10-03 来源：开平租房网

【导读】6个练注意事项练习零受伤，大家都知道瑜伽是项非常热门的运动，又可以减肥，又可以让身体健康起来，那么练瑜伽也是难的很多动作是很容易受伤的，所以接下来我们一起来看看6个练瑜伽注意事项练习零受伤吧。

6个练瑜伽注意事项练习零受伤

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再也不行”。用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

6个练瑜伽注意事项练习零受伤

.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势姜尖。怎么不介绍一下呢？姜尖的脸色很难看。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

6个练瑜伽注意事项练习零受伤

5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

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