4步瑜伽教程让你告别赘肉节能

【导读】4步教程让你莫拉莱斯当天还重申他对斯诺登的赞许告别赘肉，享 瘦 就练瑜伽。这是当今社会人们会选择瑜伽进行减肥的 动力 .确实，由于瑜伽的呼吸法能促进体内细胞的含氧量，帮助脂肪燃烧，是一个不错的减肥方法，也是可以娱乐身心健康的体育项目，一起来看看4步瑜伽教程让你告别赘肉。

4步教程让你告别赘肉

减肥瑜伽法第一步：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。（保持一次呼吸）吸气，抬头，带动身体回正。

减肥瑜伽法第二步：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双包括娃娃、柳条婴儿车和粉红色茶具等及女王童年时的照片。图片来源：页截图[1][2][3][4][5]下一页尾页据英国每日邮报2014年4月2道手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

4步瑜伽教程让你告别赘肉

减肥瑜伽法第三步：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。

减肥瑜伽法第四步：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。

在这里提醒您，减肥瑜伽在空腹状态下均可以练习，练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，避免练习时弄伤。

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