总是熬夜加班这些健脑食物很适合男人吧

霸州提出了以先进制造业为主体 一个成功的男人需要广阔的胸襟，更要管理自己的健康，聪明的男人总是把健康放在第一位。很多男人工作时要用脑，大部分技术活的从业者也是男性，部分男人为了工作要熬夜，这时就需要补充各种营养物质，尤其是要补脑，提高工作效率。下面为大家介绍一些食物。

1、黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有健脑菜之称。

代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

2、香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

5、B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。

黄花菜是有名的健脑食物，鱼肉、鸡蛋和含有B族维生素的食物对大脑也有着很重要的作用，能为男人提高记忆力，促进大脑代谢。此外，熬夜的男人还可以多吃香菇，可以消除疲劳，帮男人提神，甚至是预防癌症。总之，熬夜的男人一定不要错过这些补脑食物。

: wanxi