睡前动一动有助瘦身排宿便永恒

睡前动一动，有助瘦身排宿便

睡觉之前，

可以躺在床上做一些简单的小运动，

放松一下你的身体，

对身心健康也是有好处的。

贬值幅度最大的包是那款？ 动作一：躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。

动作二：平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

动作三：趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排出宿便。