两次加餐源泉

2021-03-10 来源：开平租房网

根据宝宝的身体生长来安排饮食（图）

宝宝每天的饮食不仅要有三次正餐，两次加餐，爸爸妈妈还要根据宝宝的身体生长需要来调整所需的营养。

谷物提供热量

这个时期的宝宝，仍要以米、面、杂粮等谷物为主食，来为宝宝提供热量。可以在给宝宝以谷物主食的基础上，配上西红柿蛋汤、酸菜汤或虾皮紫菜汤等，开胃又有营养，同时有利于宝宝体重的增加。对于已经超重的宝宝，食谱中要减少一些高热量食物，多安排一些粥、汤面、蔬菜等食物。

鱼、肉、蛋类提供蛋白质

参与救援的消防部门曾经对事故车辆及车上木材进行喷水处理在主食之外，鸡蛋、鱼、肉的供给要充足，满足宝宝对蛋白质所需。宝宝每日需要蛋白质40克左右，其中一半应来源于奶，每天要保持喝牛奶400～500毫升。

但不能过分重视动物性食物，还要注意从蔬菜、水果等食物中摄取营养，只有饮食均衡且多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补作用。

蔬菜提供维生素和矿物质

蔬菜含有宝宝身体所需的维生素和矿物质，爸爸妈妈要注意在宝宝饮食中添加蔬菜，并配合谷物给宝宝食用。但要注意多样、适量，毕竟许多营养物质含在不同的蔬菜中。

肉类是铁的好来源

宝宝已经进入了幼儿时期，从动物性食品中摄取的铁质，要比从植物性食品中摄取的好吸收。一般最好平均每天给宝宝吃15～30克的肉类。动物肝脏、牡蛎是动物性食品中含铁量最高的。

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