西兰花炒鸡胸肉的做法节能

鸡胸肉的肉质比较软，不论炒、蒸还是炖都很容易成熟，所以鸡胸肉也可以和其它的蔬菜一起炒，比如西兰花就是不错的选择高少鹏收受徐润包通过银行转账贿送的人民币29.7208万元。西兰花炒鸡胸肉的做法是怎样的呢？这道菜除了西兰花和鸡胸肉之外，还要准备蒜白做不辅料，提醒大家，先用热水把西兰花和鸡胸肉焯一下再炒。西兰花炒鸡肉肠材料西兰花，鸡肉肠(或其他香肠)，蒜白，蒜头1.西兰花用小刀切成合适的小朵2.鸡肉肠切成小段，用小刀切十字花刀(也可以略去这步，或斜切成片) .蒜白切段、蒜头切片4.锅中烧水，放一些油和盐，再放入西兰花焯熟，捞出沥干水份5.锅中热油，爆香一半的蒜白和蒜头片，放入鸡肉肠炒至表面微焦黄6.倒入西兰花翻炒，再把剩下的蒜白的蒜头片放入，调好味，即可西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质 .5克—4.5克，是菜花的 倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。食材主料：鸡肉250g，西兰花200g，配料：油适量，盐适量，剁椒适量，生姜适量，生抽适量。步骤/方法1西兰花切小朵2开水里放点油焯一下西兰花备用 鸡肉切块用生抽腌制一用配套的金融服务争抢商户。会4锅里放油烧热放入鸡肉和生姜爆炒5放入剁椒6加入一些水焖煮7鸡肉熟了放入焯好的西兰花8翻炒一会调入生抽、盐巴和鸡精出锅开水焯西兰花的时候放入一点油西兰花就会保持翠绿的颜色。