摄生养生学渊源流长值得今人借鉴.力量

“摄生”“养生”学渊源流长 值得今人借鉴

健康长寿是古今中外人们共同的一个追求，无论是帝王、高官，还是贫民百姓，我们都希望长命百岁。长寿医学在祖国医学中称 摄生 或 养生 学，那么我们该如何实现健康长寿呢?下面我们就来了解一下 摄生 养生 学的渊源。

古人认为，人应该活到的寿数是 上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十 。我国古医书《内经》有这样一段记载： 尽终其天年，度百岁乃去。 说明人的正常寿命应该在一百岁以上。

运动方面。唐代名医孙思邈谈到 身体常使小劳，则百达和畅，气血氏养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽，皆因运动是也 。这说明适当的劳动和运动能增强体质、扶正祛病和抗老延年。中医常提倡饭后散步，适当晨跑，打太极拳，做五禽戏、益寿功，保健按摩等。

中国国家旅游局发布信息显示 防重于治。 衰老 是多环节的生理和病理过程，因此《内经》有 不治已病治未病，不治已乱治未乱 之说，告诫人们要防患于未然，防微杜渐，及早治疗，控制疾病的变化和发展。

调理情志。《内经》有 百病生于气也 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ， 喜怒不节则伤脏，脏伤则病起 。现代科学证实，过度忧思恼怒，情志内伤，均可导致*机能失调，内分泌紊乱，对健康有很大影响。故《内经》强调， 恬淡虚无，真气从之，.精神内守，病安从来 ，即应该心胸开朗，度量宽宏，精神乐观。

饮食有节。《内经》载 谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，使其正也 ， 饮食自倍，肠胃乃伤 ， 食饮者，热无灼灼，寒开沧沧 。《医学心悟》中有 莫嗜膏粱，淡食为最 之句。这就是说，饮食要多样，不偏嗜过量，多食蔬菜水果，少食肥甘厚味，不过冷过热。

起居有常。《内经》有 和于阴阳，调于四时 ，春夏 夜卧早起 ，秋季 早卧早起 ，冬季 早卧晚起 。后世医家强调 察天时之寒暖以更换衣服 ， 冬不欲极温，夏不欲极凉 ， 温凉调节合度，百病不生 ，这样才顺应四时寒温，避免外邪致病。

固肾节欲。《内经》载 夫精者，身之本也 ， 人房过度则伤肾 。而肾是 先天之本 ，无节制的性生活，是耗伤元精的直接因素。因此，固肾节欲，能祛病延年，健康长寿。

摄生 或 养生 学的多种疗法，希望大家相互借鉴，运用科学的方法抵抗衰老、延长寿命。

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