什么食物富含维生素最多呢节能

2020-11-20 来源：开平租房网

什么食物富含维生素最多呢

文章导读

维生素，众所周知，是我们身体内必不可少的营养元素，不同的维生素对我们的身体机能有着不同的影响。维生素对于人体的新陈代谢起着重要的作用，而缺乏维生素会严重的损害我们的身体健康。一般，我们的身体获取维生素都是通过饮食而获得。那么，什么食物中富含维生素最多呢?下面我们就为大家介绍一下富含维生素的食物。

1、维生素A

维生素A，多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜。

2、维生素B1

维生素B1，多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

3、维生素B2

维生素B2，存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。

4、维生素B4

维生素B4，蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。

5、维生素B5

维生素B5，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。

6、维生素B6

维生素B6，多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。

7、维生素B9

维76人换下了答案和伊戈达拉等主力生素B9 ，多存在于蔬菜叶、肝脏。

8、维生素B12

维生素B12，多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。

9、维生素C

维生素C，多存在于新鲜蔬菜、水果。

10、维生素D

维生素D，多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。

11、维生素E

维生素E，多存在于鸡蛋、食物肝脏、鱼类、植物油。

以上为大家介绍了富含维生素较多的一些食物。维生素的种类较多，不同的维生素对于我们的身体也有不同的影响，比如，缺乏维生素A容易导致夜盲症;缺乏维生素B2容易患有口腔溃疡;缺乏维生素D容易患有佝偻病等。因此，我们应该注意补充维生素，不能挑食厌食，这样是不利于我们的身体健康的。