小学生早餐吃什么最有营养DG

2021-03-05 来源：开平租房网

小学生早餐吃什么最有营养?专家指出：小学生早餐是要吃的营养的，下面为大家介绍三款小学生营养早餐粥，妈妈们可以学着做。

一、胡萝卜瘦肉粥

材料：大米50克、胡萝卜30克、猪肉30克、水500克、香葱适量、姜适量、油盐适量。

做法：

1、将大米洗干净。

北约声称2、先把水下锅烧至将开再放米

3、烧水时候来切肉了。把肉切细丁，然后剁上几刀。

4、把肉加上葱段、姜丝、些许油、盐腌制15分钟以上。

5、切好胡萝卜丁、葱花。

6、水烧开后放米，大火烧开后，中小火煮至七八成稠，边煮边搅动。

7、然后放入瘦肉，加点豆油。再边搅边煮约六七分钟，肉煮太久会老。

8、再把胡萝卜丁放入，稍煮。

9、加入葱花调味就成功了。

二、鸡肉青菜粥

材料：大米适量、鸡腿1个、青菜适量、葱花适量、食盐适量，香油少许、料洒少许。

做法：

1、鸡腿洗净，去骨，切成小丁。

2、锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净

3、青菜叶用手撕碎;大米淘洗干净

4、将鸡腿肉丁和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，加入两滴香油，调入盐，少许料酒，盖上锅盖，大火烧至高压上汽后转小火压10分钟

5、关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶，搅拌均匀，加热30秒钟即可，出锅可点少许香油

三、香菇排骨粥

材料：排骨100克、香菇20克、大米50克、盐、油适量。

做法：

1、准备好食材，排骨洗干净，香菇是提前泡发的。

2、米洗干净放入高压锅内放入洗干净的排骨。

3、放入香菇。

4、加入适量的水。

5、盖上高压锅盖要出气后10分钟。

6、气没有了打开锅盖加入适量的盐巴。

7、加入盐巴后在滚一下即可。