教你五个简单的瑜伽姿势节能

2020-10-11 来源：开平租房网

【导读】教你五个简单的姿势，随着时代步伐的加速，越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动，减肥瑜伽深受大家的喜爱，教你五个简单的瑜伽姿势，看看吧。

教你五个简单的姿势

塑形瑜伽一：幻椅式

1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做次。

塑形瑜伽4月9日二：半月式

1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复次。

教你五个简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做次。

塑形瑜伽五：贝卢斯科尼正致力挽回民众对他所属中间偏右的意大利前进党(Forza Italia)的支持。据传猫式

1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。

2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复次。

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