最容易减肥的瑜伽动作节能

2020-09-29 来源：开平租房网

【导读】在各种减肥产品混乱人的视线的时候，横空出世，将很多年轻女性的视线吸据了解引了过去，因为瑜伽优雅的姿势，良好的减肥效果，越来越多的人的目光被瑜伽所吸引，现在有最容易减肥的瑜伽动作帮你减肥，瑜伽的动作有很多，各有特点，效果不同，而有的瑜伽动作对减肥有奇效，安全没有副作用，值得大家去选择，下面为你介绍最容易减肥的瑜伽动作。

最容易减肥的动作

最减肥的瑜伽动作，因为可以有效的燃烧脂肪，清理胃肠道，又可以舒缓颈部、肩膀以及全身的疼痛，还有助于保持身体的柔韧性，综合来说，是美容养颜、减肥养生的最佳选择。下面就为大家介绍一些最减肥的瑜伽动作。

弓式

俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

最容易减肥的瑜伽动作

站立拉弓式

站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

鸟王式

站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

推摩式

坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。